الأخطار التي تهدد سلامة الجهاز العضلي وسبل الوقاية منها

maxresdefault

سبل الوقاية           

تأثيرها           

الاخطار المهددة للجهاز العضلي

التسخينات قبل الشروع في النشاط الرياضي القوي

الشعور بالام قوية جدا فتصبح  كل حركة تتدخل فيها هذه العضلة مستحيلة

التمزق العضلي

القيام بتسخينات رياضية

تتمدد العضلة بطريقة مفرطة فتصبح مؤلمة لكن تسترجع وظيفتها بعد بضعة ايام من الراحة

الاستطالة

القيام بتمارين رياضية تدريجيا و بانتظام حتى تتمكن من تقوية عضلاته-تناول اغذية غنية بالمغنزيوم

تزويد الجسم بكمية كبيرة من الماء قبل النشاط الرياضي

الام في العضلات عند القيام بادنى حركة فتصبح العضلة غير مرنة وتفقد ليونتها

التشنج العضلي

تجنب التداريب المرهقة المتبوعة بمجهود عضلي قوي

قد يؤدي الى انقطاع الوتر مصحوبا بالام حادة

التهاب الأوتار

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s